休息、伸展、按摩、完整營養與水分補充、恢復運動與冰敷后,終于可以開始一些輕松緩慢的跑步訓練,再回到跑步訓練之后,不要太過要求自己的強度,只要先慢慢找回跑步的感覺就好,以免操之過急,反而讓之前的恢復都白費了。