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如何緩解長跑后腿疼

蠟尐筆 發布 2019-03-22
請問如何緩解長跑后腿疼
2019-03-22

休息、伸展、按摩、完整營養與水分補充、恢復運動與冰敷后，終于可以開始一些輕松緩慢的跑步訓練，再回到跑步訓練之后，不要太過要求自己的強度，只要先慢慢找回跑步的感覺就好，以免操之過急，反而讓之前的恢復都白費了。

2025-10-23

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