無氧運動的強度大,一般大概做持續做10分鐘就夠了。
想消耗更多熱量的人,則可以用間歇式的方式,來做更多無氧運動。
要注意的是,雖然無氧運動可以幫助訓練肌肉,但運動過度也會使肌肉受傷,適得其反。
無氧運動一次做多久健身效果最好?
在做有氧運動之前,做20分鐘的無氧運動,然后再坐40分鐘到一個小時的有氧運動,這樣的配合對身體是...