1.飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種盡量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響長高。要保證孩子每天攝入充足的蛋白質、鈣質、各種維生素和微量元素。

2.保證充足、高質量的睡眠，人體在睡眠狀態下生長激素分泌量清醒狀態下的3倍左右，所以最好在9～10點之前上床睡覺。而且睡眠時肌肉放松，有利于關節和骨骼伸展。

3.個子矮小有一定的原因是因為缺乏運動，運動能促進生長激素的分泌，加快骨組織生長，益于骨骼的快速成長。個子矮的人最好每天保持適量的運動、鍛煉，如慢跑、跳繩、籃球、排球等。

4.還要避免不健康的因素，生理或者心理上的不健康都會導致個子矮。比如說常受虐待、受到嚴重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。