多喝水

人體在跑馬拉松的時候，身體的水分是不斷的被蒸發(fā)的，一圈下來基本會處于缺水的狀態(tài)，因此在跑完馬拉松之后人體應(yīng)該盡快的補充一些水分，不讓身體里面的水分流失太多。

香蕉

香蕉中含有大的蛋白質(zhì)、維生素、糖分以及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分物質(zhì)，跑完馬拉松之后食用，可以及時幫助人體補充流失掉的營養(yǎng)成分，使人體的體力得到快速的恢復(fù)，所以跑完馬拉松之后建議吃一些香蕉。

吃一些粥

粥主要是用大米煮制而成的，屬于五谷雜糧中的一種，具有較高的營養(yǎng)價值，適量食用可以快速的幫助人體恢復(fù)體力，有利于人體健康。