深蹲想要見到效果,需要堅持鍛煉并且搭配合理的飲食習慣。比如說每天深蹲20-30分鐘(包括組間的間隔時間),每周3-5次,堅持1個月,就嫩鞏固明顯見到腿部肌肉更加流暢、緊致了。
注意:深蹲屬于力量訓練的項目,對于腿部、臀部以及腰腹核心有著很好的鍛煉作用,而對于脂肪的減少并沒有太多的幫助。