深蹲想要見到效果，需要堅持鍛煉并且搭配合理的飲食習慣。比如說每天深蹲20-30分鐘（包括組間的間隔時間），每周3-5次，堅持1個月，就嫩鞏固明顯見到腿部肌肉更加流暢、緊致了。
注意：深蹲屬于力量訓練的項目，對于腿部、臀部以及腰腹核心有著很好的鍛煉作用，而對于脂肪的減少并沒有太多的幫助。
上等兔兒爺
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