一、對乳房進行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹，這個刺激對乳房發育來說是相當重要的. 撫摸法用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘. 撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，3者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸.這3分鐘的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的.持刷按摩法首先雙手持刷，將刷面貼向乳房，以乳頭為中心，進行旋轉式按摩.雙手放在乳房外側，將乳房向胸谷推攏，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，然后再由腋下間向上用力推擦.此時手的動作是:兩肘平放，肩部作大旋轉狀，

二、營養不足會加速胸部肌膚的老化，使胸部缺乏彈性并且出現快速萎縮干癟的問題，而媽媽補充充足的營養能夠幫助塑造挺拔的胸部，所以媽媽平時需要合理飲食，增加乳房脂肪量，多吃含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是良好的豐胸食物，在這類食物中含有人體必需的脂肪酸，其不僅可以起到豐胸的目的同時還可以防止身體發胖。

三、哺乳后胸部干癟，媽媽不要節食減肥，因為人長期處于饑餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了，所以媽媽們產后不要急于節食減肥，應當采用正確的方式循序漸進。