視個人時間為定。
練習瑜伽是一件修身養性的事情,要想達到良好的效果,貴在堅持,每天都練習,最好每天練一小時,如果沒有時間,一天練10~20分鐘也可以,也比間斷練習效果好。
練習瑜伽的話,一天不能超過3小時,練的時間太長了,對身體也沒有什么好處,反而會導致肌肉韌帶過度拉伸,導致肌肉勞損等,使機體容易產生疲勞感,影響正常的生活和工作。
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