視個人時間為定。
練習瑜伽是一件修身養性的事情，要想達到良好的效果，貴在堅持，每天都練習，最好每天練一小時，如果沒有時間，一天練10~20分鐘也可以，也比間斷練習效果好。
練習瑜伽的話，一天不能超過3小時，練的時間太長了，對身體也沒有什么好處，反而會導致肌肉韌帶過度拉伸，導致肌肉勞損等，使機體容易產生疲勞感，影響正常的生活和工作。
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