提升下肢穩定性:蹲馬步是練武術的基本功,對于增長下肢的力量和核心的穩定性具有很好的作用;長期蹲馬步能夠增強體質,提高體能,增強下肢力量,增強核心穩定性,增強腰背的力量;還可以提升下肢的穩定性,不容易摔倒,也不容易被別人推倒。
培養耐力韌性:最開始的蹲馬步時候可能會因為身體的不適應,出現各種難熬的情況,但是只要堅持下來,克服身體的種種不適感,會發現身體更具有韌性;蹲馬步需要克服寂寞、克服身體難關,有耐力、有韌性的堅持下去才行。
增腿部力量:蹲馬步要求將身體腰背部挺直、重心下壓、兩大腿與地面平行等等,這時候身體的全部重量就下放到了腿上。剛開始練習,很容易出現腿打顫、腰背酸疼等等情況,只要堅持度過了這個時期,就會發現的腿部肌肉越來越發達,雙腿的力量也在不斷地加強。