晚上9點-10點。
一般來說,夏天夜跑比較適合的時間是晚上的9點-10點。晚上吃完飯后不宜立即夜跑,這時胃內裝滿了食物,立即運動的話容易震動腸胃,從而使得連接胃腸的腸系膜受到牽拉,這樣容易引起腹痛。
到9點鐘食物基本消化得差不多了,所以此時可以進行夜跑,而晚上10點以后是休息時間,身體的各個器官都要逐步進入休息狀態,所以也是不建議跑步的。
每天晚上出去跑步可以瘦下來嗎?堅
跑步是有氧運動,是可以消耗脂肪減肥的。如果平時再注意稍微控制一下飲食,堅持每天跑步1小時的話,一個月...