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1、立即停止跑步，并轉(zhuǎn)移到較為通風陰涼的地方進行休息，然后及時補充水分和電解質(zhì)。
2、如果感覺身上很熱，可以將衣服脫掉或者往身上撒一些水，以達到緊急降溫的目的。
3、還可以將濕的的毛巾或者冰袋置于頭部或者軀干來進行降溫。
4、如果休息一段時間中暑者仍然感到不舒服，那么建議立即就醫(yī)，以免耽誤治療造成危險。
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