因人而異。
臀橋并沒有明確的數量規(guī)定,具體一天做多少個比較好建議要根據自身耐受情況而定,對于經常運動的人來說,一天最好要做60個,這樣才能起到較好的鍛煉效果。
但對于初學者以及不經常鍛煉的人來說,則建議要根據自身的身體狀態(tài)來調節(jié)運動量,可以從一天10個開始,然后再慢慢增加,不建議超負荷運動,不然會對肌肉造成損傷。