因人而異。
臀橋并沒有明確的數量規(guī)定，具體一天做多少個比較好建議要根據自身耐受情況而定，對于經常運動的人來說，一天最好要做60個，這樣才能起到較好的鍛煉效果。
但對于初學者以及不經常鍛煉的人來說，則建議要根據自身的身體狀態(tài)來調節(jié)運動量，可以從一天10個開始，然后再慢慢增加，不建議超負荷運動，不然會對肌肉造成損傷。
嘟嘟131409
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