減肥

爬樓梯屬于一種熱量消耗比較大的運動，每天堅持30-60分鐘，可以很好的幫助人體消耗熱量，每20分鐘可以幫助人體消耗202.25千卡左右的熱量，每天堅持30-60分鐘，1-2個月后是具有很好的減肥作用的。

鍛煉腿部

爬樓梯主要使用到底部位就是腿部，是依靠人體腿部的肌肉和關節來進行活動的，長期堅持爬樓梯，有利于增強人體腿部肌肉的力量，增強腿部關節的靈活性，可以很好的鍛煉到人體腿部。

提高心血管功能

爬樓梯是一種肺活量比較大的運動，可以幫助增強人體的心肌功能，一段時間下來，還能幫助人體增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力，從而可以改善心肌血液循環，防治冠心病。

鍛煉心肺功能

爬樓梯看似簡單，其實是具有一定規律性的，需要有節奏的進行，主要考驗的就是耐力，屬于一種比較好的有氧運動，對于人體的心肺健康是具有較好作用的，有助于增加和改善心肺功能。