減肥
爬樓梯屬于一種熱量消耗比較大的運動,每天堅持30-60分鐘,可以很好的幫助人體消耗熱量,每20分鐘可以幫助人體消耗202.25千卡左右的熱量,每天堅持30-60分鐘,1-2個月后是具有很好的減肥作用的。
鍛煉腿部
爬樓梯主要使用到底部位就是腿部,是依靠人體腿部的肌肉和關節來進行活動的,長期堅持爬樓梯,有利于增強人體腿部肌肉的力量,增強腿部關節的靈活性,可以很好的鍛煉到人體腿部。
提高心血管功能
爬樓梯是一種肺活量比較大的運動,可以幫助增強人體的心肌功能,一段時間下來,還能幫助人體增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力,從而可以改善心肌血液循環,防治冠心病。
鍛煉心肺功能
爬樓梯看似簡單,其實是具有一定規律性的,需要有節奏的進行,主要考驗的就是耐力,屬于一種比較好的有氧運動,對于人體的心肺健康是具有較好作用的,有助于增加和改善心肺功能。