瘦身減肥
爬樓梯相當于爬山，其消耗的熱量要遠高于走路，每天爬樓梯能加速熱量消耗，加速脂肪分解，能起到很好的減肥效果。
增強心肺功能
每天爬樓梯能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，從而能提高身體各器官的新陳代謝，尤其能維持心臟活力。
預防心血管疾病
堅持爬樓梯鍛煉能幫助清除沉積在血管壁上的膽固醇，從而能降低血液粘稠度，維持血管的通透性，從而減少心血管疾病的發病率。
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