跳繩既可以減肥，也可以塑形。
跳繩是一種比較古老的休閑娛樂(lè)方式，屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行可以幫助人體消耗體內(nèi)的脂肪，對(duì)于減肥具有一定促進(jìn)作用。
其次跳繩還可以幫助人體鍛煉全身的肌肉以及關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性，能有效幫助人體提高心肺功能，具有一定塑形作用，因此跳繩既可以減肥，還可以進(jìn)行塑形。
小貼士
跳繩減肥以及塑形，需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，并不是說(shuō)隨便進(jìn)行都可以使人體達(dá)到減肥塑形作用，一般建議人體每天至少條100-200次左右。
在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30~40分鐘能消耗300千 卡熱量，一般每減1千克脂肪，大...
跳繩之前最好是進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后再進(jìn)行放松練習(xí)，這樣做會(huì)減輕乳酸的堆積，酸痛感覺(jué)就不會(huì)那么明顯了...
跳繩減肥如果可以堅(jiān)持的話(huà)，是可以減肥的。每天跳繩1000下，配合飲食，多吃蔬果，不增加進(jìn)食熱量的話(huà)，...
殤姒瑾年
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