隔水燉好些。
隔水燉是將原料放入容器（陶、瓷等）內，加蓋后再將容器放入裝水的鍋內（水位在容器口以下），蓋上鍋蓋，用溫火長時間加熱，把原料燉熟。這種燉法相比于直接燉雪燕可能會使雪燕中的有效成分融入湯水中來說，隔水燉可使食材的鮮香味不易散失，從而更好的保留食物的營養價值，因此建議雪燕隔水燉食用比較好。
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