練習(xí)時注意呼吸,吸氣時做“尿”的動作,呼氣時做“收”的動作,避免憋氣的現(xiàn)象。
練習(xí)要循序漸進(jìn),根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí),避免訓(xùn)練過量,如練習(xí)中出現(xiàn)腰部疼痛或者其他不適的反應(yīng)立刻停止訓(xùn)練;若練習(xí)時或者練習(xí)后出現(xiàn)腹部或骨盆底部酸痛的現(xiàn)象屬于訓(xùn)練后的正常現(xiàn)象,只要保證充分的休息癥狀會自然消除。