練習(xí)時注意呼吸，吸氣時做“尿”的動作，呼氣時做“收”的動作，避免憋氣的現(xiàn)象。
練習(xí)要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)，避免訓(xùn)練過量，如練習(xí)中出現(xiàn)腰部疼痛或者其他不適的反應(yīng)立刻停止訓(xùn)練；若練習(xí)時或者練習(xí)后出現(xiàn)腹部或骨盆底部酸痛的現(xiàn)象屬于訓(xùn)練后的正常現(xiàn)象，只要保證充分的休息癥狀會自然消除。
Sakura
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