不建議繼續跳了。
如果在跳繩的時候出現了腰疼癥狀的話，那么一般是不建議再繼續跳的，以免對腰椎造成二次傷害。
此時應該立即躺下休息，來減少對腰椎的壓力，并避免再次劇烈運動，一般是可以慢慢自行恢復正常的，但是如果疼痛的癥狀比較嚴重的話那么還可以配合理療、按摩、針灸等方式來緩解疼痛，下次在運動之前也要做好熱身的準備。
跳繩之前最好是進行熱身運動，運動完后再進行放松練習，這樣做會減輕乳酸的堆積，酸痛感覺就不會那么明顯了...
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