1、多吃新鮮蔬菜、水果、水等
比如黃瓜、西紅柿、洋蔥、蘋果、香蕉等，這些食物熱量低，飽腹感強，不僅可以促進胃腸蠕動，加速胃腸毒素垃圾的排泄，還能減少食欲，控制體重。
2、注意運動
可以每天堅持半個小時的有氧運動，比如跑步或者是跳繩，能夠加快體內(nèi)的脂肪燃燒，從而起到瘦身、預防長胖的作用。
3、第二天控制飲食
早餐會吃些高蛋白低脂的食物，中餐會多吃些青菜少吃些肉類，晚餐只吃一點點或吃水果代替晚餐，其它時間不吃零食，減少熱量攝入，避免發(fā)胖。
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