2~3公里。
雖然看似表面是比較靜止，但時間上消耗的熱量還是比較大的，一般理論上一分鐘平板支撐相當于20分鐘的跑步，而20分鐘可以泡2~3公里的路程。
但在實際做平板支撐的時候，具體會相當于多遠的跑步會根據個人體質以及動作規范程度而有所不同，建議在平板支撐的時候不要吃得太飽，但也要過饑。
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