中等水平。
平板支撐屬于靜力性動作，做平板撐能夠鍛煉腰腹深層肌肉，如多裂肌、腹橫肌等腰腹部核心肌群，而如果做平板撐能堅持到2分鐘的人，說明有一定的力量基礎，身體素質較良好，耐力較為不錯的人，在平板支撐中堅持的時間算是中等水平。
如果在平板支撐能堅持2分鐘，可以堅持保持每次2分鐘的時間，休息一分鐘再堅持2分鐘，循環四次為一組，每天一組，一定時間后就能達到更長的時間，并且核心肌群也得到了很好的鍛煉。
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