適當就好。
首先要明白做平板支撐不是時間越長越好，但時間過短也不會有鍛煉效果，最主要是平板支撐的姿勢要準確，姿勢準確的情況下做平板支撐才能刺激身體前側肌群的等長收縮能力，提高身體的核心穩定性。
建議在做平板支撐的時候不要過分在意時間，一次保持的時間在1~2分鐘內最好，進行反復循環的方式鍛煉效果更好，盲目增加一次堅持的時間，反而會引起不適，堅持到一定時間出現嚴重發抖或疲勞導致動作變形，要立刻停止平板支撐，進行休息。
朱小豬0503
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