夜跑的減肥效果會更好一點。
跑步最佳的減肥時間段是19:30-20:30,在這個時間段跑步的話,減脂效果其實是最佳的,在這個時間段時,人體的基礎代謝率較低,跑步后會明顯提高身體體內的基礎代謝率,提高基礎代謝率對減肥會起到更好的作用。并且這個時間段的空氣中所蘊含的一氧化碳較少,這個時候跑步的話對呼吸系統有著較好的保護作用。
所以,晨跑和夜跑在達到一定運動量之后都可以起到減肥的作用,但是無論從減肥效果還是對于身體健康的影響來看,夜跑相較于晨跑效果會更好一點。
跑步是有氧運動,是可以消耗脂肪減肥的。如果平時再注意稍微控制一下飲食,堅持每天跑步1小時的話,一個月...