夜跑的減肥效果會更好一點。
跑步最佳的減肥時間段是19:30-20:30，在這個時間段跑步的話，減脂效果其實是最佳的，在這個時間段時，人體的基礎代謝率較低，跑步后會明顯提高身體體內的基礎代謝率，提高基礎代謝率對減肥會起到更好的作用。并且這個時間段的空氣中所蘊含的一氧化碳較少，這個時候跑步的話對呼吸系統有著較好的保護作用。
所以，晨跑和夜跑在達到一定運動量之后都可以起到減肥的作用，但是無論從減肥效果還是對于身體健康的影響來看，夜跑相較于晨跑效果會更好一點。
跑步是有氧運動，是可以消耗脂肪減肥的。如果平時再注意稍微控制一下飲食，堅持每天跑步1小時的話，一個月...
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