有可以益氣健脾、補腎養血的食譜，你可以照著做，經常補補，還是有效果的。

1、黑木耳蒸瘦肉
材料：黑木耳30克，瘦肉100克，生姜，料酒，胡椒粉，雞精，蔥花
做法：
（1）用水泡發干木耳，泡發后洗干凈，切成絲狀。
（2）瘦肉用水洗后切成片狀，加入適量食鹽、料酒、胡椒粉、雞精拌勻。
（3）接著將木耳與瘦肉一同放入碗中，愜意些薄的生姜片，隔水蒸熟。出鍋后撒上蔥花即可食用。
功效：補益肝腎，滋陰生津，還可以潤肺。而且黑木耳可以防治心血管疾病，對于腰酸疲憊、失眠多夢有一定的調治效果。

2、首烏肝片
材料：豬肝250克，何首烏10克、黑木耳30克，菠菜100克，淀粉、黃酒、生姜絲、大蒜沫、蔥花適量。
做法：
（1）加適量水煎煮何首烏20分鐘，去渣取汁液（60ml左右）；
（2）豬肝去除白筋，洗干凈后切片；
（3）木耳用水泡發后洗干凈并切絲，菠菜洗干凈后用熱水燙熟備用。
（4）將木耳絲、菠菜、淀粉、蒜末、何首烏汁液、黃酒、醬油、雞精、食鹽等調料混合，攪拌均勻，留作備用。
（5）向鍋里面加植物油燒熱，放入生姜絲和豬肝爆炒。待豬肝八九成熟的時候，倒入勾芡好的木耳、青菜等汁液，翻炒幾下，再淋上香油即可出鍋。
功效：有滋養肝腎，填精補血的作用，何首烏能固精益腎，漸漸筋骨，時常使用能夠提神健體，增強活力。