人在由安靜的狀態進入運動狀態時需要經過一個適應過程，開始運動之前進行準備活動，能幫助提高神經中樞興奮性，生物酶活性，增強心肺功能，肌肉血流量，升高體溫，并且還能促進新陳代謝，使肌肉，肌腱和韌帶彈性處于良好狀態，內阻力減小，從而使機體各方面機能協調，有助于提高運動能力，還可以減少運動損傷。
niejia
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