人在由安靜的狀態進入運動狀態時需要經過一個適應過程,開始運動之前進行準備活動,能幫助提高神經中樞興奮性,生物酶活性,增強心肺功能,肌肉血流量,升高體溫,并且還能促進新陳代謝,使肌肉,肌腱和韌帶彈性處于良好狀態,內阻力減小,從而使機體各方面機能協調,有助于提高運動能力,還可以減少運動損傷。