花生蓮藕湯

材料：花生100克，蓮藕250克，紅棗10個。

做法：將蓮藕節洗凈之后切成小塊，花生、紅棗去核洗凈。然后將全部材料放入砂鍋中先武火煮沸后改用文火煮3小時，最后適量調味即可食用。

功效：補氣血，促進乳汁分泌。能夠幫助改善產后奶水不足，有效下奶。

豬蹄黃豆湯

材料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

做法：將豬蹄洗凈后剁成碎塊和黃豆、黃花菜一起煮爛后入油、鹽等調味即可食用。

功效：滋補陰血，化生乳汁，對于產后乳汁稀少具有很好地改善作用。

冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚1條，冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

做法：將鯽魚清理干凈之后，冬瓜切小片。先將魚放入冷水鍋中大火燒開后加入蔥小火慢燉至湯汁顏色呈奶白色后放入冬瓜，最后將鹽調味即可。

功效：補氣血、通乳汁，有效幫助快速下奶。

豬蹄通草湯

材料：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料各適量。

做法：將所有食材放在一起先用大火煮開后用小火煮1~2小時直到豬蹄爛熟后，喝湯吃肉即可。

功效：豬蹄含有豐富蛋白質、脂肪，能活血補血，通草能夠利水通乳汁的功效。

豬蹄金針菜湯

材料：豬蹄1只，金針菜100克，冰糖30克。

做法：將豬蹄洗凈之后放入砂鍋內，加入約1000毫升的水以及冰糖之后放火上燉至豬蹄爛時即可食用。

功效：能夠幫助養血生精，壯筋益骨，催奶促進乳汁分泌。

鯽魚燉木瓜

材料：鯽魚1條，木瓜半個，紅棗10顆，姜片、料酒、鹽、味精各適量。

做法：鯽魚清理干凈，木瓜去皮切塊，紅棗去核沖洗干凈。先在鍋中燒熱油煸香姜片后稍煎一下魚，然后再起鍋燒開水放入鯽魚、木瓜、紅棗、料酒，燒開鍋之后小火煲2小時，最后加鹽、味精調味。

功效：鯽魚含有豐富的蛋白質、礦物質，能補充產后身體營養，配合木瓜具有很好的下奶效果。

烏魚通草湯

材料：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料各適量。

做法：烏魚清理干凈之后和剩下的材料一起放入鍋中燉熟即可吃魚喝湯。

功效：清熱利濕，通經下乳，對于產后奶水不足的人具有很好的下奶效果。