淡糖鹽水

在上吐下瀉后，腸胃比較虛弱，建議如果不是很餓可以換幾個小時再進食。但是此時身體水分流失厲害、電解質(zhì)丟失、缺鉀缺鈉，必須先補充水分，可以服用淡糖鹽水，補充水分外還能補充電解質(zhì)。

粳米粥

粳米粥作為流質(zhì)食物，非常容易消化，適合上吐下瀉后的人群食用，并且粳米粥還具有補中益氣、健脾和胃的功效，有益于患者康復(fù)。

小米粥

小米粥也是非常適合在上吐下瀉后食用的，小米粥含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，能夠補充營養(yǎng)，并且還具有健脾和胃、消失、鎮(zhèn)靜安眠的功效，有益于吐瀉者的恢復(fù)。

蔬菜粥

蔬菜粥也是容易消化不刺激的，而且添加了蔬菜，對于上吐下瀉后身體虛乏的人群而言，能夠補充適量的維生素、纖維素、礦物質(zhì)，對于恢復(fù)精神有幫助。

面條

有的朋友覺得喝粥沒勁，那么吃點面條也是非常不錯的。面條本身是由面粉制成的，非常細膩、易消化，并且還具有補充營養(yǎng)、增強免疫力的功效，適合上吐下瀉后的人群食用。

蒸蘋果

蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收斂作用，果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用，能夠止瀉。蒸過的蘋果雖然維生素有所流失，但是卻綿軟易消化，非常適合吐下瀉后食用。