有些人聽說水果對皮膚好，就大量吃水果，其實水果中也是有糖的，過量食用一方面容易升高血糖增加胰島素分泌，進而使一系列激素水平變化，使得皮脂腺分泌更多油脂、角質增厚，誘發(fā)痤瘡等問題，另外一方面也容易沒有胃口吃其他食物，特別是對于年輕女性來說，比如蛋白質、鐵攝入不足容易造成貧血、乏力、面色晦暗等情況，因此我們一般說吃水果好，也只是在一個適量的前提下，比如每天200-400克（也就大約一兩個蘋果的量），把它作為均衡飲食的一個環(huán)節(jié)，這樣其中豐富的維生素、礦物質以及抗氧化的植物化合物對于人體抵抗紫外線的損傷會有幫助。具體說有多么美白的效果，那肯定是無法與防曬等措施相媲美的，要想皮膚好，防曬、清潔、保濕、飲食一個都少不了。