人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運 動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運動。有氧代謝時，氧化1個分子葡萄 糖，能產生38個ATP(能量單位）；而在無氧酵解時，1分子的葡萄糖僅產生2 個ATP。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易 被排出體外，對人體無害。然而在無氧酵解時產生大量乳酸等中間代謝產 物，不能通過呼吸排出，這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒 素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常， 嚴重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎的負擔。
作為有氧運動，運動的前段大約五分鐘先燃燒糖原，之后燃燒脂肪。運 動持續(xù)越久會燒掉越多的脂肪，只要持續(xù)...
淚竹引
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