口渴的時候，其實身體早已發出了嚴重的缺水警告，此時身體的水分流失已經達到2%。不要小看這2%，它已經影響到神經系統傳遞功能，使人開始反應遲鈍，還可能影響到腎臟的排毒功能，引起身體毒素的積壓。
若此時還在進行運動、流汗甚至用腦思考的話，就更會加速水分的流失，使體內血液濃度上升。而青少年的大腦在缺水的狀態下，容易出現萎縮，若長期或嚴重缺水，則可能損傷孩子的認知能力。
此外，便秘、尿路感染、皮膚病、心腦血管等慢性病也與缺水存在一定聯系。
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