我流產一段時間了，現在想備孕，吃什么好恢復身體營養？

微觀精靈發布 2015-12-28

2015-12-28

人流后要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。

食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。

一般人流后半年內是不建議懷孕的，所以如果要懷孕的話，應該要先調理好身子才行。

2015-12-28

1、多吃蔬菜水果

流產，由于身體較虛弱，常易出汗。汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，應多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食品，以幫助緩解情緒、改善飲食、增強抵抗力，這也有利于防止便秘。

2、多補蛋白質

流產時，身心健康都有損失，消耗大量的體內蛋白質，導致蛋白營養失衡，體弱無力。此時應及時補充優質蛋白質食物，如奶制品，牛奶、肉類，魚類、蛋類，還有大豆類食物，此外芝麻、核桃、杏仁等干果類蛋白質的含量均較高。

流產后要加強營養，蛋白質以及多種維生素是幫助身體快速恢復的必要營養元素。同時在子宮內膜修復的過程內，要特別注意保持清潔衛生，流產后半月內不要盆浴，以免不潔水進入，導致細菌侵入，引起感染。

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