夜跑運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短的話，無法起到消耗脂肪的作用。過長的話，則會過度疲勞，影響睡眠。夜跑最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日后逐漸增長時間，同時要注意避免劇烈的運動，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復，會影響當晚睡眠和次日的狀態。所以每一個人鍛煉者都要在跑步中慢慢找到適合自己的運動強度和運動時間。
每天晚上出去跑步可以瘦下來嗎？堅
跑步是有氧運動，是可以消耗脂肪減肥的。如果平時再注意稍微控制一下飲食，堅持每天跑步1小時的話，一個月...
膚淺世人 
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