夜跑頻率,建議每周進(jìn)行3-4次。現(xiàn)在亞健康狀態(tài),在上班族中廣泛存在。所有的運(yùn)動(dòng)都需要學(xué)會(huì)適可而止,強(qiáng)度過強(qiáng)對(duì)于身體也是不好的,每周運(yùn)動(dòng)3-4次的人,既保證了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,鍛煉了身體。
每天晚上出去跑步可以瘦下來嗎?堅(jiān)
跑步是有氧運(yùn)動(dòng),是可以消耗脂肪減肥的。如果平時(shí)再注意稍微控制一下飲食,堅(jiān)持每天跑步1小時(shí)的話,一個(gè)月...