緩解壓力

在工作了一天之后，晚上進(jìn)行跑步，可以讓情緒在跑步中得以舒緩，身體壓力得以消除。白天的負(fù)面情緒在這個(gè)過(guò)程中也能得到釋放。

促進(jìn)消化

夜跑可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。

夜晚是一天當(dāng)中氧氣含量較多的時(shí)候，空氣質(zhì)量相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較好，因此選擇這個(gè)時(shí)間段跑步對(duì)身體健康也有好處。同時(shí)因?yàn)橥砩鲜侨梭w新陳代謝最旺盛的時(shí)候，有利于脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。

夜晚的新陳代謝更強(qiáng)，通過(guò)夜跑能加強(qiáng)新陳代謝，可以起到延緩衰老等功效，讓自己變得更年輕更有活力。

夜跑時(shí)血小板的數(shù)量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險(xiǎn)性。