馬拉松的路程中會設有多個補給點,每到一個補給點都不應錯過進站補水的機會,一般來說途中補液的原則是少量多飲,每小時不超過800ml,最合適的補液頻率為每10-15分鐘補充150ml-200ml,飲料的溫度最好在15-22℃之間。