產后可以做一些簡單的如仰臥起坐,仰臥曲腿,仰臥抬腿,肛門及會陰,臀部肌肉的收縮運動,這些運動在床上即可進行。
有利于鍛煉腹部的“美腹操”,可以消除臀部,腹部贅肉,還可以鍛煉腿部肌肉。
每天堅持做兩次擴胸運動,可以加強乳房韌帶的彈性,健美乳房。
臀部是最容易囤積脂肪的部位,分娩后,新媽媽由于長期缺乏運動及臥床,使臀部變得下垂松垮,這樣可以多做一些抬腿運動,縮陰,提肛,提臀的動作各做100次,可以使新媽媽的臀部更加緊縮而富有線條,還可以幫助子宮,陰道復原。
吃益母草有收縮職工的作用的,不必太過擔心,遵循醫生的指導,積液會排出來的。...