晨跑之前不宜吃早餐

如果吃過早餐進行晨跑的話，導致胃部沒有血液供應進行消化，容易在跑步過程中出現胃痛的現象，長久下來可能出現胃潰瘍。但是也不能直接空腹，空腹會引起低血糖。最好是在晨跑之前補充點能量。如喝少量的白開水或淡鹽水，吃一根香蕉等。

晨跑之前需要熱身

很多人早上直接出門就可以跑步，忽略了在跑步之前的熱身運動。但是不管是什么運動，熱身運動都是很重要的，能幫助你舒展肌肉。晨跑熱身運動可以在家里完成，多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。

晨跑的時間盡量控制在40分鐘左右，因為時間過短，沒有鍛煉的效果；時間過長，又會導致身體極度的疲勞，甚至會影響接下來一天的工作學習。