深蹲對(duì)整個(gè)下肢和軀干都有強(qiáng)烈的刺激,能鍛煉股四頭?。ü芍奔?、股中肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)?。⑼未蠹 ⒐啥^肌、半腱肌、半膜肌,并對(duì)豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強(qiáng)的作用。
此外,深蹲對(duì)心肺功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)及激素分泌等一系列生理生化反應(yīng)都有積極的影響,所以練深蹲是職業(yè)選手及業(yè)余健身愛(ài)好者的必修課。