血氣不足吃南瓜好

南瓜具有很好的補血功效，是因為它含有大量的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，此外還有鈷，鈷是構成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中的紅血球正常運作;而南瓜中豐富的鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。

血氣不足吃紅棗好

紅棗一直以來就是補血的代表，其中含有大量維生素，果糖和氨基酸，而且紅棗性暖，能夠幫助人體有效改善血液循環，除此之外，紅棗中的其他營養成分還能幫助增加血液中紅血球含量，增強骨髓造血功能。

血氣不足多吃黑色食物

黑豆，黑木耳，發菜豆是常見的黑色食物，這些食物含有豐富的鐵質，氨基酸和蛋白質等營養素，能夠固腎拿起，健脾養胃，養血益氣，中醫認為，血之根本在于腎臟，因此固腎有助于補氣血。

血氣不足注意補鐵

男人氣血不足與貧血也有一定關系，如果是由于貧血所導致的氣血不足，可以多吃含鐵的食物來調理，如豬肝，豆制品，紅棗，龍眼肉，枸杞等;此外，食用含有阿膠，乳酸亞鐵，蛋白質等營養物質的食物，補鐵補血效果也是很好的，這些食物易吸收，且不消耗胃酸，不會對胃酸造成刺激性。