硬拉中最容易受傷的部位就是腰部。一是硬拉本來是主要依靠臀大肌，腘繩肌群等發力的動作，但是一旦姿勢稍微不正確，就會把力量轉移到脊柱上，導致腰椎損傷。二是在硬拉中整個背肌、胸肌、腰肌、腹肌等主要是用于軀干的穩定，保持脊柱中立，保證力量傳到。但如果動作錯誤，非常容易導致腰部受力過大，造成受傷。
藍夢133
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