硬拉重量與體重比可以檢驗一個人的身體力量強弱，但是進行硬拉訓練的重量并不是按照體重來決定，而是決定于個人的運動水平：
1.想要增長肌肉體積，那么重量標準應該是：該重量下你能連續做的最多次數是6-12次，那么就選擇這個重量。
2.想要增長絕對肌力和體力，重量標準是：該重量下你能連續做的最多次數是1-4次，那么就選擇這個重量。
花墨b
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