吃富含蛋白質食物

不論是自然流產還是人工流產，在半個月的時間內，最好能依據自身的體重，攝入蛋白質。每公斤體重應該在1.5到2克左右。富含蛋白質的食物有，豆類、奶制品、蛋類、瘦肉、雞肉等等。

補水及維生素

在流產后，一般身體虛弱，容易出汗，在日常補充水分時一定要多次補充，每次量少。又由于每次汗液中排除的水溶性維生素比較多，所以也要多補充維生素C、B1、B2。

清淡及新鮮蔬果

流產后禁止所有刺激性的食物（辣味、酒等），一定要以清淡為主，不然會誘發炎癥的發生。多食用新鮮的蔬菜水果，有利于補充人體所需的微量元素，對恢復身體健康有直接作用。

寒涼食物不可食用

流產后女性的身體比較虛弱，此時不適宜吃性質寒涼的食物，比如螃蟹、西瓜、海帶、獅子、苦瓜、田螺等等。

限制脂肪量

在正常飲食的基礎，一定要限制脂肪的攝入，尤其是流產后的一周時間內，將脂肪攝入量控制在每天/80克。

1、注意休息并加強營養：懷孕小于13周的流產，專家建議休息兩周，超過13周的需要休息四周為宜。產后小月子休養時需要加強營養，多吃魚、蛋、豆制品等蛋白豐富的食物，還有大棗、枸杞等補血食品以及富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。

2、注意衛生，禁止性生活：人流后子宮口還沒有閉合，易受病菌侵襲，子宮內膜也有一個修復的過程，因此這段坐小月子時間內，要特別注意個人衛生，術后半月內忌盆浴，以免不潔水進入陰道，另外，人流后一月內避免性生活，以免引起感染。

3、觀察出血情況，預防病情加重：人流后陰道出血頭3天的量與月經量相似或略少，通常一周后血止。若出血量多或持續時間超過兩周，則應該去醫院就醫。流產后如果小腹持續疼痛，伴有發燒、陰道出血、分泌物多且有異味等癥狀，需立即就醫。

4、注意避孕，以免再孕：人流后卵巢和子宮的功能會逐漸恢復，卵巢會按期排卵。此時若沒有認真做好避孕工作，導致再次懷孕，這對身體的影響會更大。因此，做好避孕措施，非常有必要。人流只是避孕失敗后不得已而采取的一種補救措施，千萬別要把人流當作避孕的措施。

5、定期檢查：專家建議人流手術后半月去正規醫院復查，以了解身體恢復狀況。

人流后若不注意自我保健，可能導致陰道流血時間延長、月經紊亂、腰酸腹痛、閉經等。坐小月子可以促進身體和生殖器官的恢復。

1、加強營養：流產后或多或少地失血，加上早孕階段的妊娠反應，流產后一般都會使身體變得比較虛弱，有些人還會出現輕度貧血。因此，流產后應多吃些營養豐富的補養品，以及新鮮蔬菜和水果。如瘦肉、魚、蛋、雞、乳、海產品、大豆制品等。

2、不可急于再次懷孕：流產后子宮內膜需要4-5個月的時間才能完全恢復正常，在這期間，應嚴防再次懷孕，因為子宮內膜未恢復正常就懷孕對胎兒生長和以后生產都有不利影響。

3、保持心情愉快：不少婦女對流產缺乏科學的認識，流產后情緒消沉，有些人還擔心以后再次發生流產而憂心忡忡。這個顧慮是不必要的。因為絕大多數的自然流產都是偶然的，并且，自然流產的胎兒70%左右都是異常的病態胚胎，主要是染色體異常所致，它們很難發育成為成熟胎兒。自然流產可以被認為是一種有利于優生的自然淘汰，不必為此憂慮。愉快的情緒，會加速流產后身體的康復，有益于健康。

4、講究個人衛生：流產時，子宮頸口開放至完全閉合需要一定時間，故流產后要特別注意講究個人衛生。要保持陰部清潔，內褲要常洗常換，半個月內不可盆浴。還應提出的是，流產后1個月內，子宮尚未完全恢復，要嚴禁過性生活，以防感染。

5、休息好，防止勞累過度：流產后須臥床休息兩周，不可過早地參加體力勞動，嚴防過度疲勞和受寒受潮。否則，易發生子宮脫垂的病癥。

中醫認為小產將養十倍于正產也，意為流產比正常分娩更傷女人身。因此，女性必須要注意調養。

1.注意休息，加強營養

術后要保證足夠的睡眠，尤其在術后的兩到三天內女性應臥床休息，并且在術后的15天內盡量避免從事過重的體力勞動、避免大量劇烈運動。

在飲食上要多補充維生素、蛋白質含量較高的食物。比如：魚類、肉類、蛋類、豆制品等。此外，在日常生活中要有所禁忌，例如不要喝冷飲、不要著涼、盡量不要盆浴等。

2.保持身心放松

雖然流產對女性的身體會有一定的傷害，但只要做好保養和調理工作，影響微乎其微。因此，女性在流產后要保持心情放松，避免緊張、焦慮。一般來說，流產的女性最好休息調養約21—30天。

3.流產后的子宮和乳腺都要進行精心呵護

正在發育的乳腺因為突如其來的流產而打破繼續發展的進程，所以在這種情況下很容易引發乳房的乳腺小葉增生，造成胸部有腫塊或者是脹痛。因此，女性應該多吃一些補血的食物，以保持經絡的疏通。

流產后，子宮的抵抗力十分薄弱，容易受到各種病菌的感染，因此一定要提高警惕，從各方面做好工作，保持私處的清潔衛生。

流產后吃什么好

流產后女性要補充熱量高、多蛋白質、無機鹽、維生素的食物，尤其要補充含鐵量較高、水分充足的物品。所以女性可以多食營養比較豐富、利于消化和吸收的食物，可以多吃些魚類、蛋類、動物肝臟、肉類以及新鮮水果蔬菜等。主食可以選擇流食或者半流食，例如牛奶、面條以及米飯、包子、饅頭之類的。具體的飲食調理應注重以下幾方面：

1.術后前幾天，宜多喝些粥、湯菜等，比如雞湯、排骨湯等。此外，患者要多補充水分，禁忌辛辣等刺激性強的食物。

2.人工流產后15之內，需補充優質蛋白，因此女性可多肉制品、蛋類、魚類、動物肝臟、奶類和豆類制品等。

3.術后，女性身子比較嬌弱，極易出汗。而隨著汗液的流失，維生素損失得也較多，例如維生素C、B1、B2等。所以，此時女性應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以進行補充。

4.保持正常合理的飲食，但是要適當限制脂肪。女性在術后7天內脂肪應控制在每天80g左右。

5.要對重口味食品忌口，比如過于刺激的酒、醋，太辣的辣椒，寒性較高的螃蟹、田螺等。

流產后的女性身體狀況是需要恢復的，建議不能做太勞累的工作，要注意休息，再者要注意飲食和禁止夫妻生活等。

1、在做完手術流產之后的兩個星期之內會一定要臥床休息，不能夠從事過重的體力勞動。

2、做完手術流產之后要多吃一些有營養的食物，如瘦肉，雞肉，雞蛋，牛奶和豆類等食品，增加營養幫助身體的恢復。

3、禁止夫妻生活。在做完流產手術之后要在40天之內不能夠進行夫妻生活，避免造成感染。

4、做完流產手術之后會有分泌物流出，應該每天都要用溫清水清洗，保持清潔以免感染。

5、做完流產手術之后要注意在兩周之內或者是還有血流出的情況下不能夠洗坐浴，避免感染，如果想洗的話可以洗淋浴。

6、人流手術身體恢復之后注意進行采取避孕措施，因為人流后經期不穩定，不預防的話可能會造成再次懷孕的。

流產后在飲食上也要注意，有些東西不能吃，最常見的如忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。具體有以下這些：

1、不能吃堅硬的食物。

2、流產后不能吃生冷的食物，特別是是脾胃功能欠佳的女性，過于寒涼的食物會傷脾胃，影響消化。

3、不能吃油膩的食物如肥肉、動物油脂等等，術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。在流產后胃張力及腸蠕動較弱，會引起消化不良。因流產后，完全休息，高脂肪食物，會降低食欲減少蛋白、糖類、維生素的攝入，也易致胖。

4、不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因流產后食物均以溫補為上，這些食物不利于恢復健康。

5、流產后應禁忌煙酒，吸煙及喝酒不利于子宮內膜的修復，長期的陰道流血會加重感染。繼發其他的婦科病。

6、術后不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會加重口干、便秘等癥狀。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因這些食物均能刺激性器官充血，增加月經量。

1.不要用冷水洗頭、擦澡、洗手，及不要洗衣物與蔬菜等，否則冷水刺激可誘發關節炎，遺留下受冷部位關節、肌肉疼痛的毛病;應注意衛生，勤換洗內衣、內褲。

2.要選擇合適的飲食，食物要易于消化，應選食富含各種維生素、微量元素的食品，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。注意補鐵，食用牛肉、瘦肉、動物肝臟、蛋黃、血類等富含鐵的食物。

3.人流術后子宮口還沒有完全閉合，子宮內膜也有一個修復的過程。在這段時間內，要特別注意保持外陰部的清潔衛生，所用的衛生巾等用品和內褲要勤洗勤換，術后半月內不要坐浴，以免臟水進入陰道，引起感染。人流術后若過早性交，易造成急性子宮內膜炎、盆腔炎，還可繼發不孕。因此，人流術后一月內嚴禁房事。

4.人流術后卵巢和子宮功能逐漸恢復，卵巢按期徘卵。如果不堅持做好避孕.很快又會懷孕。因此，人流術后，應及早選擇可靠的避孕措施。

5.觀察出血情況。人流術后陰道流血超過一周以上，甚至伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等異常表現，就應及時到醫院復查診治

飲食調養

1.雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。適用于貧血及病后、產后氣血不足的調養。

2.荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流搜索產后體虛的調養。

3.豆漿大米粥。豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。適用于人流后體虛的調養。

4.乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗凈，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。

5.糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用于流產后貧血或血象偏低等