1.加強營養

此時女性身體較為虛弱，嚴重者會出現貧血的癥狀，需要補充較多的補養品，包括瓜果蔬菜，還有瘦肉、魚、蛋、雞、乳、海產品、大豆制品等。

2.講究個人衛生

女性在流產之后，子宮存在創傷，很容易發生感染。在恢復期間一定要注意個人的衛生，勤換內褲是必須的。此外，半月內女性要禁止盆浴，一個月內要禁止性生活。

3.不宜勞累多休息

女性在流產之后至少要在床上休息兩個星期，不能太早地下床參加需要太多體力的事情。此外，女性不可太過勞累，不可受涼，不然易出現子宮脫垂的疾病。

4.不可急于再次懷孕

女性在流產之后，其子宮內膜存在創傷，需要四至五個月恢復期。在恢復期間，女性不可再懷孕，以免生出畸形兒或導致日后不孕。

5.保持心情愉快

很多女性因流產會心情低落，同時也在擔心今后再次出現流產的癥狀。需要明確的是，很多的流產都是偶然所致，而且流產中百分之七十均為畸形的胎兒。所以，自然的流產也可以被看作是胚胎的優勝劣汰。以愉悅的心情進行身體恢復，才能加速恢復進程和實現良好的再孕。

1.適宜食物

含較多營養元素的食品，新鮮的瓜果蔬菜。可以補充鈣鐵元素，避免女性在流產之后出現貧血的狀況。

2.忌口食物

忌辛辣等刺激性食物、含酒精飲料。使女性陰道充血，不利于流產后恢復。若是女性的體質較弱，可適當多休息些時日。

3.注意事項

（1）多攝入蛋白質

女性在人流手術后的十五天內，要多加補充蛋白質的攝入，雞肉、豬肉（瘦)、豆制品、奶制品是很不錯的選擇。補充的量可依據體重每公斤補充一點五至兩克的標準。

（2）多補充水分

女性在流產之后，一般體弱易出汗，所以注意補充水分十分重要。在補充水分的過程中，最好是每次飲用少量，多次飲用。女性流產后易出汗，在汗液排出時，一些維生素也會隨之排出，適量地補充維生素也很很必要。水果也可適當多吃，除了補充維生素外，還能有效地預防便秘。

（3）攝入適量脂肪

在保證飲食健康的基礎上，可以適當地限制脂肪的攝入。在女性進行人流手術之后的一周里，將每一天脂肪的攝入量控制在八十克左右為最佳。如果女性在術后月經不調，一定要忌辛辣和寒性食物。流產后，女性可遵醫囑服用生化湯三至五服。

TIP：流產后食譜推薦

1.豆漿大米粥

食材：豆漿兩碗，大米五十克，白糖適量。

做法：把大米洗凈后，用豆漿煮粥至熟，再根據口味放適量的糖。可每天空腹服用。

功效：可潤養脾胃，清熱燥熱，有助于女性人流之后的體虛調養。

2.雞蛋棗湯

食材：雞蛋兩個，紅：十個，紅糖適量。

做法：在滾水中打入雞蛋，待水再次開后下紅棗，調入紅糖熬煮。用文火約煮二十分鐘后，便可食用。

功效：可以補氣養血，適合流產后氣血不足調養之用。

3.參芪母雞

食材：老母雞一只，黨參、黃芪、淮山藥、大棗均五十克，黃酒適量。

做法：老母雞處理干凈后，放黃酒腌制片刻，將上其余食材放在老母雞周圍，隔水蒸熟。

功效：可益氣補血，對于女性流產后的調養大有裨益。

流產后飲食調整應注重以下幾點：

1、人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

2、由于身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利于防止便秘。

3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術后一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

流產后食譜推薦：

1、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養。

2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用于貧血及病后，產后氣血不足的調養。

3、參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用于流產后的調補。

鮮魚

鮮魚中含有非常豐富的蛋白質，能夠幫助流產后身體的快速回復。特別是食用有鱗的魚或者是淡水魚，能夠幫助修復流產對于子宮的傷害。常見的滋補食物有清蒸鱸魚、鮮鯽魚湯等等。

雞蛋

人流后食用雞蛋，雞蛋中豐富的蛋白質、氨基酸和多種微營養素能夠幫助身體補充流產散失的營養。另外雞蛋屬于高蛋白易消化食物，對于流產后婦女來說是很好的補身食物。

動物肝

流產對于女性身體傷害是很大的，特別是對于子宮內膜的傷害很大，可以通過吃一些動物肝臟來進行補充身體營養，特別是對于流產導致出血身體鐵質的補充，以避免流產后出現貧血的發生。

紅棗

紅棗在中醫學家眼中是最好的補品。不僅能夠幫助調整血脈、和解百毒，還是公認的幫助調理脾胃、補充維生素C、補充氣血的食物。流產后食用紅棗能夠幫助身體補充因為流產導致的氣血兩損。

橘子

橘子中含有較多的維生素C和鈣質，對于流產后的婦女來說，維生素C能夠幫助增強血管壁的彈性、韌性，避免流產后婦女仍然出現大出血的情況。另外因為流產造成子宮內膜的損傷，吃橘子能夠幫助恢復損傷。但是橘子屬于偏寒性水果，不宜多食。

榴蓮

流產后食用山楂能夠為身體補充豐富的蛋白質和脂類。特別是榴蓮特殊的氣味能夠幫助開胃、促進食欲，含有的膳食纖維能夠幫助促進腸道蠕動。對于流產后的婦女來說，榴蓮是不錯的滋補之物。

山楂

山楂中含有的山楂酸、檸檬酸等等物質能夠幫助活血化瘀，特別是對于自然流產的婦女來說，食用山楂能夠幫助盡量排出子宮內的淤血。如果是不能完全流產，可能會造成感染，嚴重的會導致不孕。