俗話說，藥補不如食補，生完寶寶之后，只有補充了足夠的營養，身體才能逐漸復原，脫落的頭發才會重新長出來。小編下面就介紹一種產后脫發食療的食譜。

1、產后要多吃綠色蔬菜、動物性蛋白、以及堅果、瘦肉等營養豐富的食物，如芝麻、核桃、葵花等。

2、熟芝麻拌糖

1）將熟芝麻炒熟之后搗碎，加糖拌勻，每次1勺到2勺，每天吃3次，堅持一個月后會有明顯的生發、潤發效果。

3、枸杞黑芝麻粥

1）取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。

2）將所有的食材放在一起煮粥。

3）這款粥具有養血益發的作用。

4、芝麻海帶糕

1）取白芝麻100g，海帶末500g。

2）將白芝麻翻炒，直到成為淡黃色，研成細末之后，加適量的淀粉攪拌均勻。

3）將海帶末摻入步驟2）中的粉末中，制成糕狀，蒸熟之后就可以吃了。

5、龍眼人參燉瘦肉

1）取龍眼肉20g，枸杞15g，人參6g，瘦肉150g。

2）將豬肉洗干凈切成小塊，龍眼和枸杞洗干凈。

3）將人參浸濕之后切成薄片。

4）將所有的用料放到燉盅里面，加入適量的水之后，用小火慢燉，直到將肉燉熟，就可以吃了，每天吃一劑即可。

1、注意洗發、干發的技巧

洗發：

要選用適合自身頭發的洗發露。不要過分用力搓擦頭發，順頭發自然下垂姿勢洗發。洗完后一般加用護發素，必要時加用滋潤素。

干發：

濕發脆弱易損、故干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭發有損傷作用，注意還在滴水和已經干燥了的頭發都不宜吹風烘干。最好讓頭發自然干燥。

2、正確梳理頭發

選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。順頭發自然下垂方向分段梳理。

3、盡量避免或減少燙發、染發次數

燙發水（冷燙精）和大部分染發劑對損傷頭發發質的不良作用，在染燙時也容易將頭發扯下，造成脫發。因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美發次數。此外，燙發、染發使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。

4、注意飲食

產后脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

5、其他注意

保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭發在陽光下暴曬。

很多媽媽會發現，在寶寶2個月或者3個月大的時候，自己的頭發開始“大批量”的脫落，不少媽媽甚至會懷疑自己是不是有了“早衰”的癥狀。產后為什么脫發呢？小編來給你解釋。

1、精神方面的因素，做了媽媽以后，非常容易疲勞，而且寶寶剛生出來，作息非常不規律，寶媽們會出現“心力交瘁”的感覺。尤其是孩子的性別與自己的期望不一致時，也會出現心理落差，造成心情煩躁、精神壓力大，長期如此頭發就會脫落得特別嚴重。

2、營養不足，很多年輕的寶媽擔心自己生完孩子后身材變樣，所以故意節食、挑食，這樣就會人為造成營養不良，最后導致頭發的正常生長和代謝。

3、產婦在激素方面也會和產前完全不同，孩子生出來之后，女性體內的雌性激素開始慢慢減少，而雌激素有延長頭發壽命的作用，這樣一來，就會出現大量脫發的現象。

4、產婦在坐月子期間，全部的心血都投入在寶寶身上，就會忽視對自己頭發的護理，這樣也會加速加速頭發脫落。

產后脫發嚴重怎么辦？相信很多寶媽都遇到過這樣的情況，洗頭的時候頭發會掉落很多，甚至還會出現“禿頂”的跡象。不要著急，首先要明確導致頭發脫落得“元兇”，然后對癥施藥，這樣才能保護好頭發。

1、如果是刻意節食造成自己營養不良，建議產婦要多吃有營養的食物，畢竟喂養寶寶也會流失掉很多營養。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個都不能少，在滿足身體需要的同時才能滿足頭發的生長需要。

2、別以為帶孩子就是邋遢的理由，寶媽在愛寶寶的時候也要愛自己，多用木梳梳頭，可以促進頭皮的血液循環，也有利于頭發的新陳代謝。

3、要經常洗頭，這樣才有利于新頭發的生長。

4、寶媽在帶孩子的時候要放松心情，不要給自己太大的壓力，否則掉頭發的癥狀很難得到緩解。