深蹲時既不需要內收，也不需要外展。而是要求膝蓋沿著腳趾的方向進行運動，也就是和腳尖方向一致。而雙腳可以比肩稍寬，呈小外八站開。
當膝蓋內收或者外展時，膝蓋沒有沿著腳尖方向運動，膝關節就會發生扭曲和轉向，從而導致很大的扭力和側向壓力，而負重深蹲時施加的力量更重，這樣非常容易傷害到膝關節和以及韌帶。
膝關節要與第二腳趾的方向一致，既不要讓膝關節內收，也不要外展。
不用外展，只要和腳尖方向一致就可以了。
也不要內收啊。
不用外展，不要為了不內收就外展，只有順著腳尖方向才是正確的。
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