用兩手拇指的直面，分別按壓兩側小腿的三陰交穴，本穴為足三陰之交會穴，可以調理足三陰之經氣，以健脾助運，通經活血。后用中指按壓兩側足三里穴，此為胃經合穴，中醫認為：“胃不和則寐不安”，對消化不良引起的失眠，按壓此穴，可和胃安寐。繼之再用兩手拇指著于小腿內側的陰陵泉穴，余指在小腿外側陽陵泉穴，作自上而下推移至三陰焦穴和絕骨穴，約推移40-50次。
將兩手掌面相對搓熱，用兩手掌根及掌面貼附在腰的兩側，自“腎俞”至“大腸俞”進行往返上下推摩，待腰部有溫熱感為宜，中醫認為：“腰為腎之府”，推摩腰部可以益腎固本，有助安神助眠。
仰臥于床上，用左右手掌面置于上，下腹部，然后兩手交替作順時針環形揉動，動作柔和緩慢，用力更要均勻協調，旋摩50-60次左右，這種方法有助于和胃安眠。
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