錯(cuò)誤借力

臥推是一個(gè)復(fù)合動(dòng)作，訓(xùn)練時(shí)會(huì)有很多肌肉群和關(guān)節(jié)參與，如果動(dòng)作沒有做對(duì)，很容易向其他部位借力，造成胸肌發(fā)力過小，因此感覺不到胸肌發(fā)力。

三頭肌和三角肌太弱

臥推是主要是胸肌、三頭肌和三角肌共同發(fā)力將重物推起的。如果三頭肌和三角肌力量太弱，那么在做臥推時(shí)，胸肌還沒能夠得到充足的刺激，三頭肌和三角肌就已經(jīng)疲勞酸痛無法繼續(xù)訓(xùn)練，這樣導(dǎo)致了訓(xùn)練者感覺不到胸肌發(fā)力。其實(shí)此時(shí)胸肌參與了發(fā)力，但其感覺卻被三頭肌和三角肌的酸痛感所掩蓋了。