啞鈴臥推的重量選擇是根據個人身體力量決定的，同樣70kg的人，力量不同，那么臥推的重量也不同。
一般的重量選擇為：在該重量下，訓練者所能連續做的最高臥推次數為6-12個。在這個重量下，可以最好的增長肌肉體積，并且對于肌肉力量的增長也有很好的幫助。是大家最為普遍的訓練重量。
若曉曦
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