1、橙子
橙子酸酸甜甜,富含多種有機酸,維生素C和纖維素,橙子中的維生素C有消炎殺菌的作用,會促進牙齒和牙齦健康,其中纖維和有機酸,果酸等物質可以清潔牙齒,使牙斑脫落;柑橙類水果都有這一功效。
推薦吃法:橙子剝開后即可使用,也可榨成橙汁喝,是補充維C的好來源。
2、番石榴
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀,而番石榴中的維生素C含量高居水果之冠,熱量低,脂肪少,想讓自己的牙齦健康潔白,吃番石榴是不錯的選擇。
推薦吃法:可以直接吃,或者榨汁,做成水果沙拉也可由,可以根據個人的口味需求,加入牛奶,蜂蜜等營養品。
3、葡萄
葡萄很常見,鮮美甘甜,經常吃可以延緩衰老,美容炎炎,滋腎補肝,而葡萄中還含有一種清潔酶,這種物質就是蘋果酸,吃葡萄可以去除牙齒污垢,使牙齒亮白。
推薦吃法:葡萄用鹽浸泡15分鐘后,清洗干凈,即可食用,當然也可以將葡萄榨汁喝,建議清洗干凈后不要去皮,皮中的抗氧化成分高。
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