如果想要減脂,每天跑五公里左右是最為合適的。
因?yàn)檫@主要是要看你看一天攝入了多少熱量,只要你運(yùn)動消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達(dá)到減肥的目的了。再說,有人跑步跑得快,有人跑得稍微慢一些,這沒法很好界定。不過,如果按一般人平均來算的話,每天跑步要跑5公里左右,這樣可以達(dá)到全身出汗,才能燃燒消耗體內(nèi)多余的脂肪,達(dá)到減肥的目的,但是跑步開始階段不要跑5公里,可以少跑,循序漸進(jìn)為宜。