1、禁止吸煙

據研究表明，常常吸煙的男性朋友的精子容易出現異常，比如少精癥、無精癥、死精癥等等，這都會影響到男性的生育，就算是讓妻子懷孕了也會導致胎兒發育不良。

2、作息規律化

因為工作的原因導致男性的休息很不規律，再加上長時間的身心疲憊，就容易導致內分泌失調，這不僅影響了男性的性功能，還會影響到男性的精子質量。

3、適當的運動

可以適當的進行運動，這樣不僅能夠增強體質，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。

4、不要長期禁欲

長時間不射精往往會導致男性朋友的精子密度高，從而使得精子的活力差，死精多，因此男性朋友需要適當的安排性生活時間。

5、放松心態

不良的精神狀態也會影響到男性的精子成長，因此男性朋友可以適當的放松一下，比如游泳、散步等等，然后還可以盡情的享受性福生活。